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炎天晒太阳防病有考究
2019-07-05 11:17  泉源:广州日报  
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医学指导/广州中医药大学第一隶属医院晚年病科副主任中医师廖慧丽

炎炎夏日,你是不是巴不得天天都躲在空调房里不出门?

着实,在合适的时段,适当到户外运动、晒晒太阳,也不掉落为一种不错的养生保健措施。无妨来跟广州中医药大学第一隶属医院晚年病科副主任中医师廖慧丽长长知识。

晒太阳有助防病

“炎天阳光充实,多晒太阳,晒好太阳,可以防病治病。”廖慧丽指出,晒太阳是一种异常好的保健养生运动。人们生病多是由于人体免疫力降低而至,而人体的免疫力就是反抗外邪的才干,与人体的阳气亲近相关,《黄帝内经·素问》中说:“阳者卫外而为固也”,就是指人体阳气能反抗外邪。

三分pk拾而许多邻寓所熟知的“冬病夏治”,就是凭证祖国医学“春夏养阳,秋冬养阴”的现实,顺应四时特点的养生疗法。

廖慧丽诠释说,“冬病”指某些好发于夏日,或在夏日减轻的病变,如支气管炎、慢性壅闭性肺疾病、过敏性鼻炎、掉落眠、骨要害痛、体质虚寒症等疾病。“夏治”指夏日这些病情有所减缓,趁其发生生气减缓季节,补气扶阳、辨证施治,以预防夏日宿病复发,或减轻其症状。

三分pk拾现代医学也发现,经常晒太阳可以增强人体的免疫功效、增添人体吞噬细胞活力,增添炎症发生。适当晒太阳还能够促进人体的血液循环、使血管更安康,尚有促进骨骼安康、增强人体新陈代谢、调治中枢神经等作用。

三分pk拾廖慧丽指出,现代人的生涯节奏快,多熬夜,少运动,炎天喜冷饮,爱空调,这些都很伤阳气,以是过敏免疫性疾病相对多发。

晒太阳可以刷新睡眠

三分pk拾人体所需的维生素D须要依附晒太阳而取得。肌肤经由历程取得阳光中的紫外线来制造维生素D3,身段再把维生素D3经肝脏、肾脏转化为活性维生素D,再促进对钙、磷的吸收,促进骨骼的组成,故维生素D也是以被称为“阳光维生素”。经由历程晒太阳,养阳气对晚年人来讲可防治骨质松懈。

日间晒太阳,可调治人体生物节奏,有助于夜间睡眠。日间晒头顶、背部、手心有助于睡眠,治疗夜间睡眠误差。同时,在充实的日照下,人体肾上腺素、甲状腺素和性腺素渗透渗透水平都邑有所提升,这将有用刷新情绪降低、精神抑郁等不知己思。

晒太阳还能够增强人体的免疫功效、增添吞噬细胞活力。阳光中的紫外线有很强的杀菌才干,浅易细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时,就会被杀去世。“老寒腿”、类风湿性要害炎应当常出来晒晒,晒双腿能很好地驱除腿部冷气,减缓要害炎。

晒太阳考究这三点

廖慧丽说,除有光线性皮肤病或对光过敏的人群不要晒太阳,浅易人都可以选择合适的时间适当跟阳光“亲近接触”。不外,炎天晒太阳也有考究,好比——

1.考究时间:以上午9时~10时和下战书4时~5时这两个时间段为好,这两个时间段的照射特点是紫外线中的A光束因素较多,是储蓄体内“阳光维生素”——维生素D的大好时间,天天晒半小时左右便可以。

2.考究部位:可凭证小我的情形,晒头顶、晒后背、晒四肢行动。不外,过量地吸收曝晒很容易令人体的黑痣转为黑素瘤或皮肤癌,炎天晒太阳时一定要穿着防晒衣物将有痣的部位遮蔽起来。

3.考究穿着:晒太阳时最好不要穿玄色衣服,摘掉落落帽子和手套,尽能够将皮肤裸露在外与阳光接触。最幸亏户外或宽敞的阳台上晒太阳,不要隔着玻璃窗。

廖慧丽建议,除晒太阳,三伏天还可以尝尝一些传统的中医疗法,如“三伏贴”“三伏针”“三伏补”,赞助“扶阳固本”。 文/广州日报全媒体记者翁淑贤 通讯员方宁、张秋霞(泉源:广州日报)

责编:母雅静
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